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Ich bin gestern Abend zum ersten Mal seit Jahren gejogged, zumindest im Wechsel mit schnellem Gehen. Und war sehr überrascht und froh, dass es komplett ohne Schmerzen auch schon mal 5-6min am Stück ging. Selbst heute morgen ist alles gut. In der Hochphase meiner Arthrose in der LWS im Winter 22/23 konnte ich kaum 5 Schritte gehen unter Schmerzen wie bei akutem Hexenschuss, kam vor Schnerzen nicht hoch. Damals hab ich gedacht, ich werde nie mehr joggen/frei gehen können und hatte wirklich so eine kleine Krise, dass ich mit 35 den Rest meines Lebens nicht mehr mobil sein werde. Ist für mich wirklich eine der größten Sachen an dieser Veränderung, Physio, Ernährungsumstellung, Reduktion Belastung durch Gewichtsabnahme, Sport, Kollagen. Ich habe mir mein Leben zurückgeholt!
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81,2 кг
Потеряно до сих пор: 17,8 кг.
Еще предстоит сделать: 7,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1733 ккал
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Жир: 79,39г | Белк: 61,18г | Углев: 194,84г.
Завтрак: Solevita Traube Direkt Gepresst, Marmelade, Grafschafter Brunchmix Brötchen, Rama Sooo Buttrig, Honig, Gekochtes Ei, Müller's Hausmacher Wurst Zwiebelwurst Gekocht, Aldi Milch 1,5%. Обед: Aldi Milch 1,5%, Choco'la Mini Schaumküsse. Ужин: Gut & Günstig Original Thüringer Rostbratwurst , Aldi Brat- und Grilltaler. Перекус/Другое: Erdbeeren. подробнее ...
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Потеряно 0,7 кг за Неделю
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 Комментария
Das hört sich toll an! Ich gehe nur walken...joggen war ich vor 20 Jahren... vielleicht sollte ich es auch mal wieder versuchen 🤔
15 июн 24 написано членом: traeumerin46
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Hast du wirklich Arthrose? Wenn 1987 dein Geburtsjahr ist, ist das ja ziemlich jung. Hat das der Arzt bestätigt? Ich dachte vor kurzem, dass ich das auch habe, wegen Knieschmerzen, und da ich schon jahrelang sehr viel laufe. Hat sich rausgestellt, dass es eine verlagerte Kniescheibe war.
15 июн 24 написано членом: MaxKraft
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Ja, das wurde beim Orthopäden, also Facharzt, festgestellt. Schon beim Röntgen sehr deutlich erkennbar, der danach zur Bestätigung angedachte MRT konnte direkt abgesagt werden. Er und auch meine Physiotherapeutin meinten, ich bin einer der frühesten Fälle, die sie bisher hatten. Muss aber dazu sagen, ich wurde von klein auf an für schwere Arbeiten in Haus und Hof eingesetzt, sicherlich nicht grad hilfreich für ein gesundes Heranwachsen, obs der Hauptgrund ist kann man nicht sagen, Veranlagung und natürlich Ernährung/Lebensstil tragen ja auch viel bei.
15 июн 24 написано членом: Anna1987w
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Traeumerin, ich habs auch ganz ohne Druck versucht, und es hat wirklich Spaß gemacht und sich so lebendig angefühlt :) Und wenn ich nicht mehr konnte bin ich zurück zum Gehen, ganz entspannt. Hatte fast schon ein kleines Läuferhoch, das in einen spontanen Sprint ausgeartet ist, bei dem mein Handy runterfiel und nun nen Riss im Display hat :D
15 июн 24 написано членом: Anna1987w
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Hat du irgendwelche Medikamente die du vor der Feststellung genommen hast? Manche können die Aufnahme von bestimmten Dingen die der Körper dringen braucht verhindern
15 июн 24 написано членом: gaby6996
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Das tut mir leid. Es ist definitiv hilfreich, bei Arthrose Gewicht zu verlieren. Ich habe hier schon einiges über Ernährung und Arthrose mitbekommen, kenne mich aber nicht so aus.
15 июн 24 написано членом: MaxKraft
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Gaby, nichts, nehme höchstens mal alle 1-2 Monate ne Dolormin bei Kopfweh oder mal bei ner fiesen Grippe das Übliche, sonst keinerlei Medis :) Mein Orthopäde hatte mich gewarnt, dasd durchs Abnehmen sich die Balance des Körpers ändert und das die Schmerzen verschlimmern kann, bis die Muskulatur sich anpasst etc, war aber alles gut.
15 июн 24 написано членом: Anna1987w
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Und danke Max, aktuell ist eben alles gut (toitoitoi), ich nehms als weiteren Ansporn, dran zu bleiben.
15 июн 24 написано членом: Anna1987w
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Hast du mal deine Darmflora überprüfen lassen. Hab da mit meinem Sohn sehr gute Erfahrungen gemacht. Und vielleicht was was es verlangsamt- also Nahrungsmittel dagegen
16 июн 24 написано членом: gaby6996
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