mathiasqueiroz2024- Журнал, 15 июн 24

Boa noite a todos meu nome é Mathias sou de Porto Alegre e estou usando a alimentação e os exercícios como um novo estilo que quero para minha vida.

78 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

4613 ккал

Жир: 297,12г | Белк: 274,96г | Углев: 215,63г.   Завтрак: Banana, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Thabrulai Pão para Sanduíche, Lac Lélo Queijo tipo Cottage Zero Lactose, Naturovos Ovo Caipira, Peito de Frango, Cacau Show Chocolate Ao Leite Zero Açúcar. Обед: Tilápia Frita, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). Ужин: Carne de Vaca Moída (75% Magra / 25% Gordura), Requeijão, Panco Pão de Hamburguer, Lacta Intense 40% Cacau Original, Soya Óleo de Soja , Gema de Ovo, Aurora Bacon em Fatias, Queijo Cheddar, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Batatas Fritas Caseiras. Перекус/Другое: Bolo de Chocolate, Parmalat Whey Fit Baunilha , Pif Paf Presunto, Pão Branco Torrado, Queijo Mozzarella, Lacta Lacta Intense 60% Original. подробнее ...

3047 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 2 часа, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...