Marlene.pires- Журнал, 14 июн 24

1° meta -10 kilos 78 kilos 🏆
2° meta - 5 kilos 73 kilos🏆
3° meta - 8 kilos 65 kilos🏆
4° meta - 3 kilos 62 kilos peso ideal🏆

85 кг Потеряно до сих пор: 4 кг.    Еще предстоит сделать: 20 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1896 ккал

Жир: 54,02г | Белк: 114,84г | Углев: 259,43г.   Завтрак: Ita Queijo Mussarela Fatiado, Crepioca, Zero-Cal Adoçante, Café. Обед: Feijão Carioca, Moreninha do Rio Paçoquinha, Alface, Vasconcelos Arroz Integral, Peito de Frango (Pele Não Consumida). Ужин: Peito de Frango (Pele Não Consumida), Feijão Carioca, Vasconcelos Arroz Integral. Перекус/Другое: Casa do Alemão Biscoito de Polvilho, Sementes de Linhaça, Aveia em Flocos, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Canela, Sementes de Linhaça, Banana Nanica. подробнее ...

3142 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 1 час, Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...