sk.17- Журнал, 12 июн 24

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 153.50 (153-156)
BMI : 21.48
BFP: 11.78% (11.0-12.0%)

CAL : 2494 (2100-2400)
MACRO % CFP : 43/37/20 (46/30/24)
WT Range: 152.8 - 153.8
Average daily protein : 106g (100g)

Missed Weigh-Ins: 1
Missed Meal Logs: 0

Tight range this week …

MODE: Maintenance ( since 11/22/2019 )

69,6 кг Потеряно до сих пор: 16,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1977 ккал

Жир: 68,53г | Белк: 94,77г | Углев: 170,83г.   Завтрак: Coffee, Carnation Evaporated Milk. Обед: Lasagna with Meat. Ужин: Rose Wine, Cooked Asparagus (Fat Added in Cooking), Trader Joe's Rustico Pomodoro Pasta Sauce, Real Appeal Braised Lemon Herb Chicken Legs, Spoonbread. Перекус/Другое: Trader Joe's Dark Chocolate Covered Almonds, Private Selection 62% Cacao Dark Chocolate Chunks, Sangiovese Wine, Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds. подробнее ...

300 ккал

Упражнение: Cut Lawn - 50 минуты, Apple Health - 23 часа и 10 минуты. подробнее ...