Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Asmaa_yosri
Журнал
10 июн 24
Asmaa_yosri- Журнал, 10 июн 24
Параметры Пользователя Asmaa_yosri
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
تعبت بجد ولا عارفة أنزل اشتري خضار وفاكهه وحاجات هيلثي شوية ولا عارفة لما ابقى اجازة اعمل اكل للبيت واكل صحي ليا ولا عارفة أكل كويس ف الشغل بقيت بطلب فاست فود طول الوقت وشيكولاته وحاجات غريبه كده من السوبرماركت
ولا بعرف أنام ولا بشرب مية كويس
واخده اجازة اسبوع عايزة أحاول ارجع اعمل خطوات بسيطه واجهز اكل للأسبوع ال بعده ف الفريزر واخد بالي من صحتي شوية
76 кг
Потеряно до сих пор:
12,2 кг
.
Еще предстоит сделать:
16 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Набралось 0,6 кг за Неделю
11 Сторонников
Поддержка
Комментария
معلش يااسماء استعيني بالله كان الله في العون المشكله اني الواحد لمابيبعد عن الأكل الصحي الموضوع بيفتح منه وانا والله بتوحهني نفس المشكله فحاولي ترجعي بالراحه وربنا يريح بالك ويكرمك وحاولي لو في وقت قبل ماتنزل الشغل افطاري وخدي معاكي اي نوع فاكهة او خضار ربنا يقويك
10 июн 24 написано членом:
m.a.s.elsayed
كان الله في عونك .. طلعت اسهل حاجة فعلا ان الواحد يروح لخليط السكريات و الدهون ساعة الضغوط حاولي تستخدمي البدايل الصحية شوية ساعتها اللي مبتخليش الواحد يعرف يفتح في اكلها زي استغفر الله الشوكالاتة الدارك ال٩٥ في المية او بسكوت الشوفان قليل السكر لبن رايب بدون نكهات ....
10 июн 24 написано членом:
ibrahimhager
معلش يا اسماء الموضوع محتاج منك شويه مجهود في الاول لحد ماتتعودي انه اصبح عاده واسلوب حياه استغلي اجازتك وتجهزي وجبات الاسبوع هيساعدك كتير
10 июн 24 написано членом:
ام نوح 2024
طيب بالراحة ... واحدة واحدة متضغطيش نفسك 🥰 هاتي ورقة وقلم اكتبي كل اللى عايزة تعمليه وبعدين رتبيهم من الأسهل للاصعب بالنسبة ليكي وابدأيي بالسهل هتحسي انك انجزتي واللى عايزة تعمليه هيخلص بسرعة بصي يا ستى بالنسبة للاكل انزلى هاتي علب تخزين متعددة الاستخدام وهجزي اكل خفيف فيها على حسب ما تحبي وبعدد ايام الاسبوع وأوقات شغلك وكل يوم خدي علبة وبالنسبة للبيت هو يوم هتتعبي فيه جهزي اكل الاسبوع بحيث يطلع على السوا.. مامتى بتعمل كدا وجايب معاها نتيجة يوم الخميس بالليل بتجهز خضار الاسبوع وال والفراخ واللحمة والسمك وتحطهم ف علب وتحطهم ف الفريزر وكل يوم تطلع وبيبقي سهل مبيخدش اكتر من ساعة زمن والاكل يكون خلص . وربنا يوفقك 💪🌹 👏
10 июн 24 написано членом:
Norhan Fathy Yassen
الف سلامه ياسمسم ربنا يقويكي حببتي ان شاء الله تعرفي تنظمي نفسك في الاجازه دي وانتي قدها ولو كل فتره هتاخدي يوم او اتنين تنظمي وجباتك وبيتك ونفسك وتفكي الضغط الي انتي فيه انتي اكتر واحده عارفه اهمية التفريغ النفسي كل فتره وادعي دوما ( اللهم ياذا الجلال والاكرام يسر لي كل امر عسير ودبر لي امري فانا لا احسن التدبير)
10 июн 24 написано членом:
Om habiba2020
ابدأي بالمتاح والاكثر سهوله . اتمشي شويه كل يوم اشربي مايه كتير ٣ لتر ك بدايه اقطعي سكر وقللي ملح 🙂 ا
10 июн 24 написано членом:
CAP.MOSTAFA
ولا أي حاجه يا دكترة انتي تمام وزي الفل انا كده ومعظمنا بقينا في دوامة شغل ومذاكرة وضغوط وشغل وبيت مسؤولية ده رقم واحد رقم 2 مش هتنتظري انك تجهزي حاجه هتتعاملي مع الوضع زي ماهو بس هتاخدي بالك من اختياراتك شويا حاولي تحافظي علي هدوئك قدر المستطاع فالفترة دي حاولي تصحي بدري ساعتين تاخدي تمرينه سريعه يوجا مثلا وبعدين كل يوم هتعملي تحسين من اختياراتك للاكل وتشوفي الثغرات فين في نظامك وتحليها واحده واحده واستغلي اجازاتك زي مابتقولي لاعادة ترتيب اختيارت الاكل وكمان تجهيزه اسبوعيا وان شاء الله هتقدري تتخطي الفترة دي بارتياح جدا وتعملي كل المطلوب من شغل وروتين اليوم اهم حاجه لازم نكون علي يقين ان الضغوط لا تؤثر علي نظام اليوم الصحي دي حاجه ودي حاجه تانيه زي الاجانب كده
11 июн 24 написано членом:
Eng.'Mohamed'
الجو دة مينفعش فيه اكل و لا عمايل أكل. انتي اعتمدي على شرب المياة طول اليوم و كلي خيار و جزر و بطيخ و زبادي كتير، كل دول سعرات حراريه قليلة ان شاء الله الدنيا تظبط معاكي
11 июн 24 написано членом:
Mary5379
لا ينفع فيه يا ماري عادي ..والحاجات اللي قولتي عليها تنفع سناك لو بقت جعانه اثناء اليوم 🌹
11 июн 24 написано членом:
Eng.'Mohamed'
تسلموا يجماعة والله 💙 انا مش مشكلتي اني مش عارفة أعمل ايه انا مشكلتي انه مافيش وقت اعمل اي حاجه بقعد ف المستشفى أكتر من ١٠٠ ساعة كلهم شغل هما ساعتين او ٣ ال ممكن اريح فيهم شوية منهم الوقت بتاع الاكل ف انا طول الوقت بتحرك وشغاله بس بروح البيت يوم او يوم ونص يا دوب انام كويس عشان ارجع للشغل وهكذا
12 июн 24 написано членом:
Asmaa_yosri
الشغل مش تاعبني على قد إحساس إني مش عارفة أعمل أي حاجه تانيه معاه عشان كده بقول هحاول اعمل خطوات صغيرة حتى لو مش هتأثر ف النتايج اوي هتأثر ف إحساس اني بعمل حاجه المفروض بعد ٦ شهور النباطشيات هتبدأ تقل 😅 وأعرف التزم اكتر
12 июн 24 написано членом:
Asmaa_yosri
الشغل مش تاعبني على قد إحساس إني مش عارفة أعمل أي حاجه تانيه معاه عشان كده بقول هحاول اعمل خطوات صغيرة حتى لو مش هتأثر ف النتايج اوي هتأثر ف إحساس اني بعمل حاجه المفروض بعد ٦ شهور النباطشيات هتبدأ تقل 😅 وأعرف التزم اكتر
12 июн 24 написано членом:
Asmaa_yosri
بصراحه ربنا يقويكي ضغط كبير جدا هو انتي في الطواريء ولا ايه لازم حل بردو ممكن تخلي ماما تساعدك وتعملك وجبات اسبوع بعد ما تتفقو معاها علي المكونات والمطلوب في كل الحالات لو موضوع ضغط الشغل مستمر يبقه لازم في حل حتي لو هتدي فلوس لحد بتثقي فيه يعملك مثلا خمس وجبات يكفو خمس ايام ...ومعاهم سناك خفيف خلال اليوم هيبقه كده الدنيا ظبطط مع فاكهه وخضروات طازة كده كل اسبوع
12 июн 24 написано членом:
Eng.'Mohamed'
في مجموعة علب كده يا اسماء اختاري نوع بلاستيك صحي ..هاتي خمسه منهم وخلي حد يعملك فيهم فرخه او لحمه مع رز او مكرونه حسب ماتحبي ويبقه هاتي كيلو تفاح وكيلو خيار مع خمس علب زبادي انا بعمل كده 😍 البيت بيجهزلي علب كده لما اكون مسافر او مضطر اروح مشروع اسبوع عشان معكش من بره وبسخن وباكل مع بقه الفاكهه والزبادي والعسل الاسود او النحل كده انتي مش محتاجه حاجه تاني غير انك تحتسي القهوه وتواجهي العالم 😄😂
12 июн 24 написано членом:
Eng.'Mohamed'
إن شاء الله هتظبط يا سمسم 🥰 بس انتى متحمليش نفسك فوق طاقتها (لا يكلف الله نفسا إلا وسعها) اعملى حاجات بسيطة تحسسك انك بتحاولى وتديكي دافع وتخليكي راضية عن نفسك بلاش تسيبي نفسك لفكرة أن الوقت مش مقضي وانا ورايا حاجات كتير ومش عارفة اعملها على اااد الوقت المتاح ليكي اعملى فيه حاجة تخلص ميبقاش ليها ديل هتحسي بفرق كبير وربنا يوفقك 💪🌹👏👏 عااااش يا سمسم اشطر كتكوت 💐💐 انتى قدهااااا يا سمسم 🥰💪👏👏👏🌹
12 июн 24 написано членом:
Norhan Fathy Yassen
الله يعينك ويقويكي ويوفقك ياسمسم💞
12 июн 24 написано членом:
Om habiba2020
ولا يهمك تتعوض ان شاء الله انت قدها 💪💪👏👏
12 июн 24 написано членом:
n'srn ♡
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Asmaa_yosri-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю