Взвешивание (без записи в журнале) 15 июля 2015
|
76,3 кг
Потеряно до сих пор: 11,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1603 ккал
|
Жир: 55,22г | Белк: 107,18г | Углев: 179,40г.
Завтрак: Ponkan, Probiótica Waxy Maize, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Qualitá Pão de Queijo, Itambé Manteiga Extra com Sal, Banana Prata, Café com Leite Desnatado. Обед: Contra-filé, Beterrabas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface de Folha Verde, Suco de Limão, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Ужин: Clara de Ovo, Ovo Cozido. Перекус/Другое: Queijo Minas, Castanhas-do-Pará, Dori Amendoim tipo Japonês, Qualy Margarina Cremosa, Tomate, Pão Integral Light, Alface, Presunto de Peru, Integralmedica Protein Crisp Bar Doce de Coco. подробнее ...
|
|
2755 ккал
|
Упражнение:
Принятие Ванны - 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Вождение - 1 час и 40 минуты, Сидеть - 4 часа, Теннис - 50 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 4 часа и 15 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
fabiano bastos-Изменение Веса
|
