|
З 1 червня розпочала свій шлях до підтримки ваги, весь цей тиждень харчувалася на 1550 калорій, на наступний тиждень -1600 калорій, вирахували, що для підтримки ваги мені потрібно 1800 калорій, тепер поступово щотижня буду добавляти по 50 ккал, поки не вийду на свою підтримку. Відчуваю, що із свого дворазового харчування прийдеться перейти на трьох разове, щось тяжко впихнути в себе все за два рази😂😂😂. Ну потім буде видно, поки що так))
|
61,4 кг
Потеряно до сих пор: 19,2 кг.
Еще предстоит сделать: 1,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1546 ккал
|
Жир: 51,52г | Белк: 116,16г | Углев: 160,01г.
Завтрак: Яготинский Йогурт Турецкий 10%, Самса з куркою, Верес Горчица Французская, Зеленый Листовой Салат, Яготинский Молоко 3,2%, Кофе (Растворимый), Салат помідори, огірок, перець, Now Foods Омега 3 . Обед: Чай, Крафтяр Хлеб Гречневый, Жако Зефир Классический , Клубника, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Салат з капусти. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
Сейчас есть цель походеть и да настроится было трудно, но вот если все сложится хорошо как потом заставить себя кушать незнаю. Сейчас в этой программе неделю скунула почти 4 кг ем меньше чем мне посчитали и уже начинает нравиться держать себя в тонусе. Вы молодец. Нужно иметь хорошую силу воли чтоб добиться таких резутьтатов
08 июн 24 написано членом: elizaveta.glebova1995
|
Поділіться будь ласка власним досвідом, як самопочуття на двух разовом харчуванні в порівнянні із звичайним 3-х разовим?
08 июн 24 написано членом: Юрій Кулаковський
|
А на скільки ккал харчувались на схудненні?
08 июн 24 написано членом: tyugghhjk
|
У мене на початку схуднення була інсулінорезистентність, тому і почала своє схуднення, щоб покращити стан здоров'я, тому і було вибрано двох разове харчування, прибрані всі перекуси та перегризи😂😂😂
08 июн 24 написано членом: Зеленська Аліна
|
Для мене було легко перейти на дворазове харчування, порції великі та збалансовані, і я не відчувала голоду ввечері і не хотілося їсти.Звістно за весь період схуднення були і свята, і відпустки, і просто розслаблення на день-два, а потім знову в свій графік))
08 июн 24 написано членом: Зеленська Аліна
|
На початку було тяжко з'їдати великі порції, та ще й снідати, якщо ніколи цього не робила)) Але я себе привчила до цього,а зараз порції ще більші, от і замислилася про трьох разове харчування)) Тільки потрібно мені буде контролювати свій індекс Homa та глюкозу з інсуліном )) Бо зараз з втраченими кілограмами стабілізувалося і тиск і показники щодо цукру))А головне, якщо є ціль і бажання, то все можливо)))
08 июн 24 написано членом: Зеленська Аліна
|
@Зеленська Аліна
Щіро дякую за вашу відповідь! Мені буде корисним ваш досвід. Хочу спробовать об'єднати 2-х разове харчування та інтервальне голодування, як тільки наберу бажану вагу. Найкращого вам ;)
08 июн 24 написано членом: Юрій Кулаковський
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Зеленська Аліна-Изменение Веса
|
