dashe4ka-- Журнал, 06 июн 24

Итак, у нас богатства "нокопичено" на 74,5 кг. Штош 💪умница-девочка. Теперь время - камни разбрасывать 🥰
Решила придерживаться плана до 1300 ккал + ИГ 20х4 + 10 тыс шагов + 10 мин скакалки + 30 мин тренировок (чередование растяжки и силовых), вакуум, 2 л воды, самомассаж, планка на увеличение. Пока цель -10. Интересно, с какой скоростью получится достичь (кил 5 уйдет легко после месячных и впринципе за неделю такого зожа)

74,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 19,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

924 ккал

Жир: 57,79г | Белк: 66,94г | Углев: 38,34г.   Завтрак: Вареное Яйцо, Шампиньоны Тушеные, Сильпо Лосось Слабосоленый, Авокадо, Своя Линия Кукуруза Консервированная . Обед: Помидоры, Салат Айсберг, Маринадо Огурец Маринованный, Яготинская Моцарелла Мини, Приправка Кетчуп З Базиліком, Сильпо Фарш Телячий. Перекус/Другое: Сметана 15%, АТБ Банан, Яготинский Творог 5%, Мрія Какао-Порошок. подробнее ...

1981 ккал

Упражнение: Прыжки на Скакалке - 10 минуты, Apple Health - 23 часа и 50 минуты. подробнее ...