toztavşancığı- Журнал, 24 май 24

tabi ki ödem arkadaşlar 😔fakat bugün itibariyle 6 haftalık challenge a başlıyorum. gün gün yaptığım egzersiz ve yediğim öğünleri paylaşacağım. Ben kendimden ümitliyim. Bu sefer tatile kadar hedef kiloma ulaşıp gidicem. allam insallah amin🫠 hedef kilo 57 .tatil ağustos sonu

67,5 кг Потеряно до сих пор: 42,5 кг.    Еще предстоит сделать: 4,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1131 ккал

Жир: 57,96г | Белк: 77,99г | Углев: 82,90г.   Завтрак: Havuç, Babybel Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Avokado, Menemen. Обед: Nature Valley Protein Salted Caramel Nut, Çilek. Ужин: Humus, Yurdum Güneşte Kurutulmuş Marineli Domates , Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış), Çupra. Перекус/Другое: Fomilk Şekersiz Soya Sütü, Kivi Meyvesi. подробнее ...

76 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...