sk.17- Журнал, 22 май 24

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 152.91 (153-156)
BMI : 21.40
BFP: 11.70% (11.0-12.0%)

CAL : 2467 (2100-2400)
MACRO % CFP : 38/44/18 (46/30/24)
WT Range: 151.8 - 153.8
Average daily protein : 94g (100g)

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meal Logs: 0

Hydration still poor. Need to dial back on evening chocolate & vino cause of sleep.

MODE: Maintenance ( since 11/22/2019 )

69,4 кг Потеряно до сих пор: 16,8 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2018 ккал

Жир: 61,65г | Белк: 67,45г | Углев: 170,05г.   Завтрак: Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Coffee, Carnation Evaporated Milk, Fried Egg, Costco Black Forest Ham, BelGioioso Sliced Mild Provolone Cheese. Обед: Chardonnay Wine, Pinot Noir Wine , Dry Table Wine, Pinot Noir Wine . Ужин: Costco Tiramisu Cake, Sam's Choice Short Rib Ragu, Trader Joe's Egg Pappardelle Pasta, Spaten Oktoberfest, Gordon Biersch Fried Calamari. подробнее ...