Akxerkeii- Журнал, 21 май 24

тянет на сладкое -кушайте больше рыбы и мяса, горький шоколад можно,но все в пределах разумного  

попробуйте попить витамин б , у меня отлично снимает тягу к сладкому и углеводам, а также дополнительно по пейте витамин д, магний с кальцием и цинком 

Со сладким просто - включайте в свою норму калорий 15-20% еды для удовольствия, без вкусняшек срывов сложно избежать. А с голодом нужно понимать причины. Возможно, у Вас излишний дефицит, и стоит чуть повысить калораж. Или же, компенсировать белком, он ответственен за насыщение. Попробуйте сделать последний приём пищи преимущественно белковым, например, обезжиренный творог и греческий йогурт.  

дробное питания вам в помощь 

Кола без сахара 

медленные углеводы увеличьте. вы не насыщаете ими организм 

я когда тянет на сладкое пью протеиновый коктейль с молоком, насыщает... ну и он сладкий) 

Вечерний голол связан скорее всего с тем, что вы недобираете каллории утром и в обед. Обед или завтрак можно завершать фруктом, это поможет избавиться от сильной тяги к сладкому 

ешьте спокойно сладости, 200к в день на сладости не сделают плохо, их можно каждый день есть, если при этом есть полезную еду, добирая бжу 

Мне помогли дыхательные упражнения и йога когда сильно хочется есть перед сном , делаешь их и пропадает аппетит 

Когда я очень хочу сладкое, то отдаю его мужу. Почему-то становится легче, когда я вижу, что он ест😁 

Горький шоколад с хорошим качественным составом) там желание пропадет сразу (его много съесть невозможно,в отличии от некачественного шоколада) 

Когда мне очень хочется сладкого, я пью колу зиро или протеиновые батончики чикабар 

Диетологи, говорят тяга к сладкому недостаток белка, ну и полностью не ограничивайте себя, можно полезными сладостями заменять мед, сухофрукты, фрукты