|
na tentativa de bater macros o consumo de calorias foi menor que o esperado. Falta pouco pra meta, talvez não perca muita massa magra
|
80,2 кг
Потеряно до сих пор: 5,8 кг.
Еще предстоит сделать: 1,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2098 ккал
|
Жир: 71,45г | Белк: 138,04г | Углев: 228,29г.
Завтрак: Café Brasileiro Café, Casa de Bolos Bolo de Fubá com Goiabada, Coca-Cola Coca-Cola, Salgado Maromba Mini Coxinha , Sadia Mini Kibe, Monteminas Ricota, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Italac Leite Desnatado, Pão na Chapa, Carrefour Pão de Pizza. Обед: Café Brasileiro Café, Melancia, Royal Gelatina Sabor Morango , Tang Suco de Maracujá, Ovo Frito sem Gordura, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Arroz Integral (Médio, Cozido), Repolho Refogado, Acelga, Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Ужин: Banana Prata, Bisteca de Porco Grelhada, Couve Manteiga Refogada, Tutu de Feijão, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Italac Leite Desnatado, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Carrefour Bolo de Brigadeiro, Pão na Chapa, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate, Café Brasileiro Café, Bauducco Biscoito Amanteigado Chocolate, Bauducco Biscoito Cream Cracker. подробнее ...
|
|
2289 ккал
|
Упражнение:
Эллипсоид - 5 минуты, Растяжения (Йога) - 7 минуты, Силовая Тренировка - 25 минуты, Отдыхать - 18 часа и 23 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,6 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
andersonprs-Изменение Веса
|
