|
Поняла, что нужно увеличить нагрузки. На моих лайтовых тренировках стало слишком лайтово. Поэтому с этого понедельника схема такая: пн, ср и пт - интенсивная жиросжигающая тренировка, вт, чт и по возможности сб - калланетика на всё, кроме пресса и тренировка на пресс для диастазных. А в вс тоже по возможности танцевальная аэробика. Аппетит всё растёт. И это не психологический голод, а физический. Решила пока есть по аппетиту, не переедать, но и голодной не ходить. В итоге калорий больше, чем я планировала. Подожду неделю, взвешусь и там возьму себя в руки при необходимости. Хочу ещё перестать взвешивать порции (уже год так делаю, пора заканчивать), а питаться более интуитивно. Проверить, буду ли я при таком подходе опять поправляться. Ну и оценим эффект от тренировок для тех, у кого диастаз.
|
43,7 кг
Потеряно до сих пор: 5,3 кг.
Еще предстоит сделать: 1,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1473 ккал
|
Жир: 59,40г | Белк: 77,59г | Углев: 159,71г.
Завтрак: Агуша Молоко 3,2%, Булгур (Вареный), Курага, Сливочное Масло. Обед: Агуша Молоко 3,2%, Хайнц Соус Терияки, Котлета Свиная, Рис Вареный. Ужин: Мёд, Простоквашино Греческий Йогурт, Агуша Молоко 3,2%, Newa Nutrition Протеиновый Коктейль, Зеленая Фасоль (Замороженная), Карп Запеченный. Перекус/Другое: Красное Яблоко, Каждый День Кешью Жареный, Коровка из Кореновки Мороженое Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике, Курага, Агуша Молоко 3,2%, SPAR Варенье из Брусники, Сливочное Масло, SPAR Хлеб Бездрожжевой Старославянский . подробнее ...
|
постоянный вес
|
