july.ok- Журнал, 13 май 24

-200г ?🙀200 karl🤦🏻‍♀️
Сил мне и терпения 🙏🏼
——————————
Ккал 1880 б79,8 ж111,53 у113,7 (18/56/26%)

Сон 00:00-3:00/ 03:10-7:10

Завтрак 09:10 чай с лимоном и сахаром, слойка с вишней

Перекус 12:00 кофе растворимый, сникерс с лесным орехом (половинка)

Обед 15:30 пюре, шашлык, салат свекла с чесноком, батончик бомбар, чай

Перекус 22:30 конфетка

Физ активность - на нуле, за целый день 4618 шагов, рабочий день всё сидя

Воду не считала, где-то литр
Калорийность примерная

+железо, мультивитаминный комплекс (шипучка), гормон

69,1 кг Потеряно до сих пор: 8,9 кг.    Еще предстоит сделать: 16,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1874 ккал

Жир: 111,52г | Белк: 79,71г | Углев: 113,70г.   Завтрак: Каприз Слойка с Вишней , Сахарный Песок, Чай с Лимоном. Обед: Bombbar Батончик Глазированный «Фисташковая Меренга», Bombbar Протеиновый Батончик Фисташка, Макси Салат из Свеклы с Сыром и Чесноком , Жизнь Март Шашлык из Свинины (Шея), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Ужин: Сладуница Молочный Батончик Хит Милк . Перекус/Другое: Кофе (Растворимый), Snickers Шоколадный Батончик Sinckers с Лесным Орехом. подробнее ...