projeto saudavel- Журнал, 13 май 24

sobe e desce do peso. essa semana foi de TPM. comi bastante carboidrato refinado, açúcar médio e baixa proteina (desandei bem na alimentação). mantive os 3l de água, mas estou bem retida e inchada. vou tentar aumentar a água pra ver se desincho até semana q vem... treinos em dia. aeróbico mais ou menos (dor no quadril incomodando bastante)...

73 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1093 ккал

Жир: 19,56г | Белк: 118,93г | Углев: 115,81г.   Завтрак: Danone Corpus Zero, Banana Nanica, Growth Supplements Proteina de Arroz, Canela. Обед: Carioca Feijão Cozido, Agrião, Abobrinha Refogada, Filé de Frango Grelhado, Laranjas, Tio João Arroz Integral Cozido. Ужин: Natural Life Granola Diet, Banana Nanica, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate com Morango. Перекус/Другое: Aviação Manteiga com Sal, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Growth Supplements Proteina de Arroz. подробнее ...

2383 ккал

Упражнение: Танцевать (Медленно) - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 15 минуты, Спать - 21 часа и 45 минуты. подробнее ...