|
День 18!
Вчера съел около 3000ккал.
На утро попав на весы получил минус 100гр. Это для меня дилемма, так как потратил я около 2400ккал... Возможно мало воды пил... или просто нужно побольше спать, а то у меня выходит 7-8 часов.
Так же сделал для себя небольшое открытие, мне нужно не просто потреблять до 3200 ккал, а это минимум который мне нужно, так как почти все калькуляторы выдают значения 3400-3500ккал в день.
И да...
4 х 4-10-10-10
Последний круг сделал негативные подтягивания... сегодня было как то тяжеловато. На 20 день делаю выходной и с 21го добавляю еще один круг.
Удачи мне и Вам в ваших стремлениях :)
|
65,5 кг
Потеряно до сих пор: 1,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2853 ккал
|
Жир: 102,68г | Белк: 104,64г | Углев: 336,60г.
Завтрак: Юбилейное Утреннее с Какао, Сахар, Простоквашино Молоко Отборное, Творог 9%. Обед: Невский Кондитер Паркур, Банан, Белый Хлеб, Мясные Биточки на Пару, Hortex Гавайская Смесь, Теремок Блин с Семгой. Ужин: Bounty Bounty, Мясной Дом Бородина Карбонад, Микоян Докторская Колбаса Вареная, Белый Хлеб, Котлета Куриная, Спагетти. Перекус/Другое: Сушки, Белый Хлеб, КампоМос Колбаса Докторская, Сыр Гауда, Сахар, Активия Йогурт Вишня. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
