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Und heute Schwankung wieder weg. Mal eine Frage in die Runde, kann es sein, dass Proteinshakes direkt nach dem Sport helfen können, Muskelkater zu vermeiden? Mir ist jetzt mehrfach aufgefallen, dass ich (trotz immer gründlich aufwärmen und danach dehnen) nach intensivem Muskeltraining 1-2 Tage später ordentlich was merke, aber fast gar nicht, wenn ich direkt nach Sport mein Shake trinke (nehme Performance Whey von Nu3). Hat da jemand ernährungsphysiologisch ne Erklärung?
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84,9 кг
Потеряно до сих пор: 14,1 кг.
Еще предстоит сделать: 11,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1469 ккал
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Жир: 50,07г | Белк: 68,81г | Углев: 175,83г.
Завтрак: Naturjoghurt (Vollmilch), Ungesüßte, Gefrorene Erdbeeren, Ener Bio Porridge Basis ohne Zuckerzusatz, Milch 1,5%. Обед: Kerrygold Butter, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Bofrost Rosenkohlröschen, Bofrost Prinzessbohnen. Ужин: Gut & Günstig Hinterkochschinken, Naturgut Bio-Gouda, Maggi Tomatensoße, Penny Ready Frischer Pizzateig. Перекус/Другое: Lindt Pralinés Hochfein, Milch 1,5%. подробнее ...
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Потеряно 1,1 кг за Неделю
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 Комментария
Ist das ein reiner Proteinshake oder sind da auch Mineralstoffe zugesetzt? Mg vlt?!
09 май 24 написано членом: Bettinchen80
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Hab grad geschaut, scheint reines Protein zu sein, viele L-Dingens, kein Magnesium :)
09 май 24 написано членом: Anna1987w
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09 май 24 написано членом: Bettinchen80
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Ach klar, steht sogar groß oben drüber, ich bin so doof. Sind über 20 Aminosäuren enthalten. Danke dir!
09 май 24 написано членом: Anna1987w
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