july.ok- Журнал, 02 май 24

Ккал 1745 б 93,64 ж 70,36 у 185,8 (21/36/43)
Сон 23:00- 7:10

Завтрак 8:30 2 кусочка батона с маслом, 1 вареное яйцо, небольшой ломтик сыра, кружка растворимого кофе с 3ч.л сахара ~ 285ккал

Обед 13:30 греча с овощами, шницель куриный, салат из свеклы с чесноком с майонезом, сок морковь- малина ~ 703 ккал, не считая сок

Ужин 18:30 сырники 2шт, зеленый чай ~398 ккал

Перекусы мятная жеват резинка, сок морковь -малина в теч дня (бутылка 1л) , 1 палочка киндер (где-то около 17)

22:30 допила сок 350 мл

Физ активность -
Рабочий день 10-20, почти всё сидя, после работы в 21:40 прогулялась 40 минут (3,37 км)- итого 10386 шагов за день

68 кг Потеряно до сих пор: 10 кг.    Еще предстоит сделать: 15 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1745 ккал

Жир: 70,37г | Белк: 93,64г | Углев: 185,80г.   Завтрак: Яичный Белок, Яичный Желток, Поставы Городок Сыр Сливочный 50%, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Батон Нарезной. Обед: Ideas Детокс-Сок Морковь-Малина, Макси Шницель из Мяса Птицы , Свекла с Чесноком и Майонезом, Макси Греча с Овощами. Ужин: Orbit Жевательная Резинка Сладкая Мята , Зеленый Чай, Макси Сырники из Творога. Перекус/Другое: Киндер Шоколад. подробнее ...

1705 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 41 минуты, Отдыхать - 15 часа и 19 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...