andressagonn- Журнал, 30 апр 24

Medidas:
É a primeira vez que tiro, tinha vergonha no começo.
KG: 69,200
Altura: 1,65
IMC: 25,4
Gordura %: 35,4
M Muscular %: 59,4
Braço D: 30
Braço E: 31
Coxa D: 60
Coxa E: 58
Panturrilha D: 38
Panturrilha E: 38
Cintura: 77
Quadril: 94
Glúteo: 102
Peito: 96
Considerações e metas:
Diminuir a gordura corporal, falta bastante, mas nesses 6m, já diminuiu 20%.
Aumentar o volume de massa muscular, no processo de diminuição de gordura.
*Meta no mínimo 22% de gordura pra ficar saudável.*
*Meta sair do sobrepeso, falta menos de 5%.*

69,2 кг Потеряно до сих пор: 24,8 кг.    Еще предстоит сделать: 4,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1637 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...