Kaka Ortega- Журнал, 28 апр 24

Mais 1 semana fechada (Com foco em hipertrofia) e -1kg na balança. Dos 110,6kg rumo aos 100kg (1ª meta). Depois dobramos a meta! rsrsrs

102,8 кг Потеряно до сих пор: 7,8 кг.    Еще предстоит сделать: 2,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2078 ккал

Жир: 48,31г | Белк: 191,38г | Углев: 206,40г.   Завтрак: Café, Max Titanium Top Whey 3W Morango, Stay Well Brain Magnesio, Catarinense Ômega 3, Growth Supplements Multivitamínico, Cuscuz (Cozido). Обед: Alcatra Grelhada, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Frango Desfiado, Batata Inglesa Cozida. Перекус/Другое: Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês, Plus Vita Pão de Forma Integral, Quero Maionese, Frango Desfiado, Frango Desfiado, Quero Maionese, Plus Vita Pão de Forma Integral. подробнее ...

2691 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 35 минуты, Отдыхать - 16 часа и 23 минуты, Спать - 7 часа и 2 минуты. подробнее ...