can_tmrr- Журнал, 27 апр 24

bu ay bitmeden 90'ın altına düşmek imkansız gibi hoca ya. ama en azından mayısın ilk haftası 80'lerdeyim garanti

91 кг Потеряно до сих пор: 27,5 кг.    Еще предстоит сделать: 6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1042 ккал

Жир: 36,95г | Белк: 150,86г | Углев: 21,58г.   Завтрак: Yağda Sardalya (Konservelenmiş), Bahar Hindi Tandır. Ужин: Tavuk Göğüs Eti, Sarımsak, Sütaş Süzme Yoğurt, Salatalık. подробнее ...

2933 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...