rebelrus- Журнал, 22 июн 15

День 10!

4 х 3-10-10-10

Замер параметров:
Шея - 37,5
Грудь 92,5 (97,5)
Талия 71
Бедра 89,5
Бицепс - 30ср
Бедро - 48,5
Икры - 33

64,8 кг Потеряно до сих пор: 2,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2642 ккал

Жир: 116,76г | Белк: 117,92г | Углев: 279,65г.   Завтрак: Сливочное Масло, Сыр Гауда, Белый Хлеб, Активия Йогурт Натуральный. Обед: Белый Хлеб, Сыр Голландский, Котлета Мясная из Свинины, Макароны Отварные. Ужин: Макдоналдс Двойной Чизбургер, Сушки, Мёд, Сливочное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра. Перекус/Другое: Белый Хлеб, Активия Йогурт Натуральный, Банан, Сырники, Юбилейное Утреннее с Какао, Дымов Колбаса Докторская, Сыр Гауда, Белый Хлеб. подробнее ...

2802 ккал

Упражнение: Катание на Роликах - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 3 часа и 30 минуты, Вождение - 1 час. подробнее ...