|
tentando tirar mais um pouco sem perder qualidade de treino. vou manter a dieta menos restritiva e na virada do mês apurar se o déficit foi suficiente
|
83,1 кг
Потеряно до сих пор: 2,9 кг.
Еще предстоит сделать: 4,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1939 ккал
|
Жир: 50,72г | Белк: 103,77г | Углев: 267,62г.
Завтрак: Panco Cream Cracker, Monteminas Ricota, Pão na Chapa, Carrefour Bolo de Brigadeiro, Italac Leite Desnatado, Café Pré-Adocicado com Açúcar. Обед: Coca-Cola Coca 30% Menos Açúcar , Café Pré-Adocicado com Açúcar, Banana, Linguiça Assada, Bisteca de Porco Grelhada, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Coca-Cola Coca 30% Menos Açúcar , Pêra Williams, Arroz Branco (Cozido), Feijoada. Перекус/Другое: Cruzília Queijo tipo Cottage, Panco Cream Cracker, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Cookie, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Panco Cream Cracker, Taeq Pão de Forma Integral 12 Grãos, Cruzília Queijo tipo Cottage, Monteminas Ricota, Carrefour Bolo de Brigadeiro, Pão na Chapa, Queijo Minas, Panco Cream Cracker, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate, Italac Leite Desnatado. подробнее ...
|
|
2581 ккал
|
Упражнение:
Эллипсоид - 5 минуты, Силовая Тренировка - 48 минуты, Отдыхать - 17 часа и 7 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
andersonprs-Изменение Веса
|
