Взвешивание (без записи в журнале) 22 апреля 2024
|
99,7 кг
Потеряно до сих пор: 0,2 кг.
Еще предстоит сделать: 9,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1581 ккал
|
Жир: 55,57г | Белк: 136,91г | Углев: 133,41г.
Завтрак: Nespresso Café Expresso, Milbona Requeijão Tipo Cottage Light, Prozis Manteiga de Amendoim, Pão de Centeio Torrado, Chá Verde. Обед: Linguado no Forno ou Grelhado, Cenouras Cozidas, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Vagem Cozida. Ужин: Nobre Fiambre da Perna Extra, Milbona Queijo Emmental, Gleba Pão de Quinoa Germinada, Lidl Biscoitos de Amêndoa , Pingo Doce Panados de Peru, Alface Rúcula, Maçãs Fuji, Sopa de Espinafres. Перекус/Другое: Pingo Doce Chourição, Pingo Doce Manteiga Magra com Sal, Milbona Queijo Emmental, Gleba Pão de Quinoa Germinada, Lidl Biscoito de Canela , Tangerinas, Prozis Creatina, Prozis 100% Real Whey Protein Morango. подробнее ...
|
|
4496 ккал
|
Упражнение:
Горный Велосипед - 1 час и 45 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 45 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,3 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Joao Louro-Изменение Веса
|
