nahtycosta- Журнал, 19 апр 24

O déficit q fiz essa semana está dando certo. Peso caiu e sensação da barriga está enorme tb diminuiu. Ainda não fiz nenhuma exceção o que é uma grd vitória.

50,2 кг Потеряно до сих пор: 11,8 кг.    Еще предстоит сделать: 3,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1742 ккал

Жир: 54,61г | Белк: 127,35г | Углев: 120,58г.   Завтрак: Da Colônia Pasta Integral de Amendoim , Dux Whey Protein Concentrado Cappuccino (28g), Italac Leite Integral, Hortifruti Mamão Papaia. Обед: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Hortifruti Batata Inglesa Cozida , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Quero Feijão Carioca , Tabela TACO Arroz Branco Cozido, tipo 1. Полдник: Liv Up Bolinho de Frango, Hortifruti Mamão Papaia, Nestlé Leite Ninho, Dux Whey Protein Concentrado Baunilha, Apreciare Iogurte Morango . Ужин: Copacol Filé de Tilápia Empanado, Coopatos Queijo Mussarela Trança, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Перекус/Другое: Skol Cerveja. подробнее ...