JGBOOGADES- Журнал, 18 июн 15

Back to 141. Went out of town and gained about 3-4 pounds. Trying to eat healthy whole foods to lose weight for a gig I will be performing in. My knee is bothering me all the time lately and I know it is from the weight gain. So I have not been working out as much and I think I am going to take it easy in the gym and focus on losing the weight through diet.

64,0 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 5,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1091 ккал

Жир: 49,56г | Белк: 98,68г | Углев: 65,53г.   Завтрак: Mixed Greens & Spinach Salad, Peach, Coffee, SweetLeaf 100% Natural Stevia Sweetener, Coffee-Mate Hazelnut Coffee Creamer, Spinach Egg Muffins. Обед: Newman's Own Balsamic Vinaigrette Dressing, Wild Harvest Mixed Greens & Spinach Salad, Cherry Tomatoes, Chicken Breast. Ужин: Olive Garden Italian Salad Dressing, Spinach, Wild Harvest Mixed Greens & Spinach Salad, Chicken Breast. Перекус/Другое: Cinnamon, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Chocolate (42g), Orville Redenbacher's Light Butter Microwave Popcorn. подробнее ...

2324 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 10 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа, Работа по Дому - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Стоять - 1 час и 40 минуты, Отдыхать - 20 минуты, Сидеть - 1 час и 5 минуты, Вождение - 25 минуты. подробнее ...