sk.17- Журнал, 10 апр 24

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 150.03 (153-156)
BMI : 21.01
BFP: 11.40% (11.0-12.0%)

CAL : 2588 (2100-2400)
MACRO % CFP : 39/42/19 (46/30/24)
WT Range: 149.2 - 151.8
Average daily protein : 102g (100g)

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meal Logs: 0

Bought new car to replace the deer-bashed one. Nothing fancy but gets over 50 mpg so saving dinero when I go fishing.

MODE: Maintenance ( since 11/22/2019 )

68,0 кг Потеряно до сих пор: 18,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3043 ккал

Жир: 148,17г | Белк: 133,25г | Углев: 193,85г.   Завтрак: Rhubarb Strawberry Jam, Crunchy Salted Peanut Butter with Flax & Chia Seeds, Black Forest Ham, Evaporated Milk, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Coffee. Обед: Boston Brown Bread, Rhubarb Strawberry Jam, Crunchy Salted Peanut Butter with Flax & Chia Seeds. Ужин: Cooked Dry White Beans (Fat Added in Cooking), Pinot Noir Wine , Salad Dressing, Fresh Express Romaine Salad, Gaucho Ranch Chimichurri Sauce, Publix Yukon Gold Potatoes, Chinook Salmon (Cooked, Dry Heat) . Перекус/Другое: Kroger Salted Peanuts, Spaten Oktoberfest, Red Table Wine, Costco Black Forest Ham, Private Selection 62% Cacao Dark Chocolate Chunks. подробнее ...

1000 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Работа во Дворе (в Саду) - 3 часа, Apple Health - 20 часа. подробнее ...