samilaesamy- Журнал, 09 апр 24

Параметры Пользователя samilaesamy | < Предыдущая Запись |Следующий >

Ganhei 1 kg de massa magra em menos de 1 mês de academia, tô passada, achei q não ia ganhar nada 😅vou de 4 a 5 vezes na semana faço cardio todo dia esteira, elíptico, dança, jump e sempre musculação de acordo com o grupo muscular do dia.

58,4 кг Потеряно до сих пор: 11,6 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 09 апреля 2024:

374 ккал

Жир: 10,10г | Белк: 26,75г | Углев: 45,22г. Завтрак: Casa de Bolos Bolo Formigueiro. Обед: Caldo verde low carb, Caldo de abóbora com frango. подробнее ...

1410 ккал

Упражнение: Отдыхать - 14 часа, Спать - 10 часа. подробнее ...

Набралось 0,4 кг за Неделю

42 Сторонников Поддержка

Комментария

Musculação é vida !!!

09 апр 24 написано членом: @pedro_calcao_1984 (instagram)

Sim eu tô amando 🥰

09 апр 24 написано членом: samilaesamy

Parabéns pela conquista, seu esforço valeu a pena! Siga com essa determinação para você moldar seu corpo do jeito que você quiser.

09 апр 24 написано членом: Lili.li.li

Por isso que ganhou. Esta focada!!! Para iniciantes o ganho de músculo é em torno de: 0,7 a 1 kg por mês. Ao ano pode do chegar de 8 a 12 kg Intermediário: 0,4 a 0,8 por mês. Pode do chegar a 4,8 a 9,6 kg ao ano Avançado: entre 1 a 3 kg ao ano

09 апр 24 написано членом: Nutri Nemoto

Como vc sabe que ganhou esse 1kg de massa magra ?

09 апр 24 написано членом: Camydi

Através de bioempedancia , é possível saber, faz um raio X ao corpo !! E mostra td massa magra gordura , metabolismo etc …

09 апр 24 написано членом: @pedro_calcao_1984 (instagram)

Sim eu fiz essa bioimpedancia e os índices de gordura corporal diminuíram um pouco

10 апр 24 написано членом: samilaesamy

que maximo, parabens! quando começou a academia?

10 апр 24 написано членом: beta2023

Parabéns 👏🏼👏🏼

10 апр 24 написано членом: gatti.ana

Comecei dia 12/3 beta2023

11 апр 24 написано членом: samilaesamy


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

samilaesamy-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

samilaesamy- Журнал, 09 апр 24

Оставить свой Комментарий

samilaesamy-Изменение Веса