rebelrus- Журнал, 14 июн 15

День 4!
3-10-10-10
последние два подхода немного лучше чем в начале.
по питанию, не падаю ниже 2100ккал, завтра надо не менее 2300. И нужно добавить больше фруктов и овощей в рацион.

65 кг Потеряно до сих пор: 2 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2159 ккал

Жир: 84,27г | Белк: 97,24г | Углев: 248,35г.   Завтрак: Сахар, Большая Перемена Творожный Продукт, Белый Хлеб, Сыр Гауда, Сливочное Масло. Обед: Юбилейное Печенье Традиционное, Белый Хлеб, Творог 9%. Ужин: Хлебный Дом Пряники Имбирные, Белый Хлеб, Кабачки Тушеные, Котлета Куриная, Макароны Отварные. Перекус/Другое: Агуша Молочная Детская Смесь, Сахар, Юбилейное Печенье Традиционное. подробнее ...

1828 ккал

Упражнение: Вождение - 2 часа, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...