|
Подруга сказала, что разницы пока не видно. Сначала стало обидно, а потом простимулировалась. Думаю, ну ладно, значит будем добиваться дальше, чтобы разница была очевидна не только мне. С сегодняшнего дня меняю тренировки. Буду разбираться с кардио: сколько оптимально тренироваться по времени и количеству в неделю, что там с пульсом. Силовых точно нужно больше. Сегодня начала делать упражнения на руки и ноги с блином от штанги мужа. Я тренируюсь дома. Изменила упражнения на пресс. Увеличила время кардио и совместила две тренировки. Теперь 3 раза в неделю кардио по 30 минут, затем руки и ноги в несколько подоходов с постепенным увеличением нагрузки, пресс и растяжка. В остальные дни лайтовый нагрузки как замена физической активности, так как работаю из дома, движения мало. И добавим прогулки с ребёнком пару раз в день, чтобы больше движения было. Погода только наладилась бы. Пока так, посмотрим на результат. Мне кажется, сброшу я последние свои 2 кг и ничего не изменится, если не откорректировать спорт. С питанием +- нормально всё.
|
43,9 кг
Потеряно до сих пор: 5,1 кг.
Еще предстоит сделать: 1,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1322 ккал
|
Жир: 46,97г | Белк: 69,42г | Углев: 154,66г.
Завтрак: Просто Молоко Молоко 2,5%, Любятово Хлопья Мультизерновые 4 Злака. Обед: Просто Молоко, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Рижский Хлеб Крестьянский Бездрожжевой Заварной Подовый, Приготовленная Квашеная Капуста, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Говядина Тушеная. Ужин: Простоквашино Сметана 15%, Самсон Бифштекс из Говяжьего Фарша, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Перекус/Другое: Простоквашино Йогурт с Вишней, Маркет Чернослив без Косточки, Просто Молоко Молоко 2,5%, Newa Nutrition Протеиновый Коктейль, Салаты и Деликатесы Хумус с Кедровыми Орешками, Diletto Хлебцы Булгур с Черным Рисом, Шоколад, Окей Вишня Сушеная , Ратибор Варенье Абрикос, Простоквашино Творог 5%, Орехи Кешью. подробнее ...
|
Набралось 1,1 кг за Неделю
|
