AnssiWho- Журнал, 31 мар 24

Jaaha, ohjelman viimeinen päivä. Paino hiukan junnaa paikoillaan, mutta -10kg pitää olla tyytyväinen. Rasvaa ja myös lihaksia ja voimia on hävinnyt, mutta olo on kevyt.

93,8 кг Потеряно до сих пор: 9,2 кг.    Еще предстоит сделать: 7,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2190 ккал

Жир: 118,14г | Белк: 142,28г | Углев: 139,18г.   Завтрак: Pakkasmarja Mustikka, Paprika (Keltainen), Porkkanat, Tomaatit, Keitetty Kananmuna, Avokado, Monijyväleipä. Обед: Cashewpähkinät, Ullan Pakari Kaurasämpylä, Porkkanat, X-Tra Avokado, Uunilohi. Ужин: Ruusukaali, Ruusukaali (Kypsennetty), Paahdettu tai Uunipaistettu Kana. Перекус/Другое: Alesto Cashew, Hummus, Porkkanat. подробнее ...

2965 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 3 часа, Отдыхать - 13 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...