rebelrus- Журнал, 10 июн 15

Задача, до конца недели выйти на калорийность не менее 2000 Ккал
А до конца следующей недели выйти на показатели 2800 Ккал.

С сегодняшнего дня начинаю программу http://workout.su/100

Сегодня потребуется пройти 4 круга по схеме:
1. Подтягивания 5
2. Приседания 10
3. Отжиманий от пола 10
4. Приседания 10

Если будет меньше для начала то подкорректирую.
Между упражнениями перерыва нет, между подходами перерыв 30-60 секунд.

Не надо забывать о минимум 8 часовом сне.

И так День 1! Что получилось?
4 подхода
1. Подтягивания 3
2. Приседания 10
3. Отжиманий от пола 10
4. Приседания 10

Четвертый подход дался тяжело, но думаю за неделю устаканиться ))

65 кг Потеряно до сих пор: 2 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1547 ккал

Жир: 56,06г | Белк: 66,27г | Углев: 195,52г.   Завтрак: Белый Хлеб, Большая Перемена Творожный Продукт. Обед: Компот, Белый Хлеб, Макароны Отварные, Котлета Говяжья. Ужин: Куриная Грудка Отварная, Картофель Отварной, Салат Овощной со Сметаной, Белый Хлеб, Суп с Фрикадельками. Перекус/Другое: Юбилейное Печенье Какао с Глазурью. подробнее ...

2156 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Сидеть - 1 час и 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Вождение - 1 час и 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 4 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты. подробнее ...