sk.17- Журнал, 27 мар 24

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 150.50 (153-156)
BMI : 21.08
BFP: 11.45% (11.0-12.0%)

CAL : 2467 (2100-2400)
MACRO % CFP : 38/42/20 (46/30/24)
WT Range: 149.6 - 151.4
Average daily protein : 101 (100g)

Missed Weigh-Ins: 1
Missed Meal Logs: 0

Need to hydrate more.

MODE: Maintenance ( since 11/22/2019 )

68,3 кг Потеряно до сих пор: 17,9 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2360 ккал

Жир: 90,11г | Белк: 118,90г | Углев: 157,41г.   Завтрак: Poached Egg, Carnation Evaporated Milk, Coffee, Valenciana Style Paella with Meat (Paella Valenciana). Ужин: Great Value Chicken Gravy, Carrots, Roasted Carrots, Pinot Gris (Grigio) Wine , Mashed Potato, Cooked Parsnips (Fat Added in Cooking), Vessel Kitchen Roasted Chicken Breast , Roasted Broiled or Baked Chicken Leg. Перекус/Другое: Red Table Wine, Private Selection 62% Cacao Dark Chocolate Chunks, Trader Joe's Dark Chocolate Covered Almonds. подробнее ...

860 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа, Работа во Дворе (в Саду) - 2 часа, Apple Health - 20 часа. подробнее ...