beta2023- Журнал, 24 мар 24

Meu segundo registro de medidas, para futuras comparações tanto no processo de emagrecimento (objetivo atual), quanto futuramente no ganho de massa magra:

Braço: 27
Busto: 83
Cintura: 68
Barriga: 78
Quadril: 93
Coxa alta: 53
Coxa 20cm acima do joelho: 51
Panturrilha: 35

%BF atualizado: 22.5%
Massa magra: 43,5kg
Massa gorda: 12,5kg
Peso: 56

56,1 кг Потеряно до сих пор: 7,9 кг.    Еще предстоит сделать: 3,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1069 ккал

Жир: 42,52г | Белк: 98,16г | Углев: 64,44г.   Завтрак: Bolo de chocolate, Naturovos Albumina Morango . Обед: Santa Marta Ovo, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Contra Filé Grelhado. Ужин: Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Contra Filé Grelhado. Перекус/Другое: Bolo de chocolate, Itambé Iogurte Natural Integral (200g), Vero Frutto Uva Preta sem Semente. подробнее ...