sk.17- Журнал, 20 мар 24

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 149.80 (153-156)
BMI : 20.97
BFP: 11.37% (11.0-12.0%)

CAL : 2371 (2100-2400)
MACRO % CFP : 39/41/20 (46/30/24)
WT Range: 148.8 - 151.0
Average daily protein : 100 (100g)

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meal Logs: 0

Just normalizing👍

MODE: Maintenance ( since 11/22/2019 )

67,9 кг Потеряно до сих пор: 18,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2580 ккал

Жир: 97,69г | Белк: 102,47г | Углев: 199,63г.   Завтрак: Rhubarb Strawberry Jam, Crunchy Salted Peanut Butter with Flax & Chia Seeds, Black Forest Ham, Evaporated Milk, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Coffee. Обед: Rhubarb Strawberry Jam, Crunchy Salted Peanut Butter with Flax & Chia Seeds, Black Forest Ham, Evaporated Milk. Ужин: Hunt's Bold BBQ Sauce, Sauvignon Blanc Wine , Seattle Sutton's Healthy Eating Mushroom Barley Risotto (1200), Aldi Steelhead Trout, Cooked Asparagus (from Fresh), Pesto Sauce. Перекус/Другое: Trader Joe's Belgium Milk Chocolate Bar, Private Selection 62% Cacao Dark Chocolate Chunks, Spaten Oktoberfest, Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Red Table Wine. подробнее ...

1570 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 3 часа, Работа во Дворе (в Саду) - 4 часа, Apple Health - 17 часа. подробнее ...