rogerpaixao- Журнал, 06 июн 15

eita... tá querendo sumir é? come alguma coisa ai rapaz =D 

\o/ vivendo de luz! Dizem que a Madona faz essa dieta!  

:( Eu também quero fazer um... Mente aqui está pensando muito nisso :)) 

Reza a lenda que JI gera Broxidão Crônica .... cuidado .... kkkkkk 

Aposto minhas moedinhas que consegue 48h. Kkkk  

Estou anotando tudo Viça... até isso... libido e sexualidade é algo q ñ consigo encontrar dados na dieta lowcarb/paleo etc... tenho só a minha experiência... irmão... isso pra mim é + importante q fome... #relaxa \o/² 

Gente mas essa questão de libido varia muitooo ex: se vc já é casado a muitooo tempo, se está namorando srsrrs 

Roger o intuito do JI pelo que já li é para mexer qdo o peso estabiliza certo? tem outra função? e com relação a massa magra? 

Outra perguntinha: vejo que algumas pessoas fazem 10% carb; 20% ptn: 70% fat Outras 5% carb; 30% ptn 65%fat vc tem alguma sugestão por tudo que já leu? não quero fazer a cetog~enica. abs 

Fafa, não sou o Roger, mas posso responder sua primeira pergunta? JI, não afeta diretamente o peso. O que acontece é que o corpo tem um maior tempo par regularizar suas funções hormonais e o metabolismo, eliminando toxinas, fazendo autofagia, usando de suas reservas energéticas para manter, sem que ao mesmo tempo esteja fazendo novas reservas. E é dessa maneira que pode acelerar novamente o metabolismo e dá uma ajuda na perda de peso. Como os hormonas estão sendo regulados, a parte sensorial e cognitiva do nosso corpo também tem com resultado GRANDES BENEFÍCIOS. Detalhe que para mulheres nem todos os hormonas podem ser regulados, pelo contrário. Têm poucos estudos e que não sejam com ratas têm menos ainda rs. Quanto a massa magra, não perde. É muito pouco tempo para haver alguma perda, principalmente para quem faz atividade física, principalmente se faz a muito tempo e ainda mais principalmente (existe isso? kkk) para quem tem uma dieta com um consumo alto de proteína (a partir de 25% do IDR) 

Entendi Priscilla. Vou continuar lendo mais alguns artigos e ir compilando as informações. 

Fafa, vou da minha opinião na segunda também kkk. Para mulher em idade fértil que não tem alta resistência a insulina não é interessante baixar muito os carboidratos como na cetogênica, por um longo período de tempo, pelo menos. Mas acredito que se você consome gordura > proteína > carboidrato nem precisaria se apegar a essas porcentagens. Maaas, se quer uma base, tire pelas proteínas... Dependendo do seu objetivo, elas influenciam demais no peso. Mesmo em uma dieta baixa em carboidrato você aumenta o peso de massa magra comendo muita proteína, assim como mesmo em uma dieta alta em carboidrato (dieta restritiva) você perde peso, mas de massa magra, baixo consumo de proteína. A faixa varia de pessoa para pessoa. Mas acredito que entre 25% e 30% é suficiente para mulheres (se elas não se chamarem Priscilla e tiverem uma fome de leão por carne) 

Roger, eu fiz 424h de jejum de quarta pra quinta. Confesso que se eu não tivesse comido depois de 24 teria conseguido seguir na boa, mas fiquei com medo de sentir fraqueza. Mas nessa semana vou tentar de novo. Vou comer agora e ficar 36 sem comer, vamos ver se consigo e se rola legal.....kkkkkk amanhã eu conto;..... vou ter que fazer escondido do povo aqui, pois quando disse que estava de jejum quase me mataram.... aquela velha conversa do mimimi  

Priscila, você explanou muito bem a relação do jejum com as mulheres. Sucesso com o jejum, Roger. Quanto ao jejum, quero acrescentar que li num texto de Dr. Souto que há quem (homens, provavelmente) faça para engordar e que o jejum promove uma espécie de clareza mental, daí a sua prática em ambientes religiosos. Já eu faço jejum de vez em quando para dá uma limpada/detox no organismo e ficar mais leve mesmo. Abraço a todos. 

Retificando...No texto de Dr. Souto não se falava (ou não recordo) sobre a clareza mental mental promovida pelo jejum. 

Fafa... cmg tem isso ñ... conheço a patroinha há 26 anos já... aqui ñ tem maré rasa... ela tem até acordo cmg... cada um CUMPRE sua parte na relação... #100mimimi :P 

Em resumo JI serve para conhecer um pouco melhor seu corpo... pode ser usado pra quebrar platô (ñ foi meu caso)... pra perder peso (tb ñ foi meu caso)... pra aprimorar gosto, sabor e controle sobre a fome (MEU CASO)... e deixar o corpo se consertar (MEU CASO TB)... estarei relatando em detalhes em um post no canal as 48h q fiz !!! 

Sobre % de alimentos ainda ñ me preocupei com isso, e apesar de alguns artigos falarem o q usaram nos protocolos nenhum autor mencionou diferenças ou propôs estudos variando este aspecto da macro. Qto a clareza mental, fiz um experimento comigo mesmo para aferir a performance mental... é claro q ñ é científico... mas me convenceu q algo acontece... vou expor no post em q estou detalhando tudo q passei nestas 48h !!! 

;)