ab123@- Журнал, 20 мар 24

Trying creatine for 2 months, so some water weight expected.

Some muscle gain as well (2 hours, 5 days/week has to do something).

Water retention from not doing cardio for 3 months as well.

Looking leaner and more muscular than at 69 Kg. Still some fat to lose, so goal weight remains at 70 Kg for now.

72 кг Потеряно до сих пор: 4 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

991 ккал

Жир: 28,78г | Белк: 48,74г | Углев: 140,00г.   Завтрак: Woolworths Long Life Fat Free Milk, Lindt Milk Chocolate Truffle Ball, Date, Woolworths Brown Sandwich Bread, Woolworths Mixed Berry Jam, Clover Tussers Cheese, SPAR Choice Butter, Sugar. Обед: Lindt Milk Chocolate Truffle Ball, Medjool Dates, Apples. Перекус/Другое: Sugar, WPC80 (COCOAFAIR). подробнее ...

1943 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...