plis bantu akuu guys aku sempet konsisten dan akhirnya aku kebablasan lagi, untk makan makanan manis ga bsa di kontrol makin menjadi, pliss tips agar bisa kembali konsisten tujuanku hanya mencapai 70kg aja dri 85kg, bantu aku temen temen 😭
|
85 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 15 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
555 ккал
|
Жир: 6,90г | Белк: 40,82г | Углев: 78,03г.
Обед: Tumis Pepaya Muda, Uleg Sambal Terasi, Tempe Goreng, Ikan Layang, Ikan Layang, Nasi Putih. подробнее ...
|
|
2203 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 31 минуты, Спать - 8 часа, Приготовление Пищи - 59 минуты. подробнее ...
|
Набралось 0,3 кг за Неделю
|
Комментария
bulan puasa waktu yg tepat sih biar turun cepet, tapi gula sama minyak nya harus di kurangi
20 мар 24 написано членом: kusrini99
|
makanan manis kalo "terpakai" ga bakalan bikin badan gendut
20 мар 24 написано членом: yanuar.rizkie
|
Biasanya makanan manis itu yang bikin craving, Kak, karena gula darah naik turun kayak jet coaster. Dianjurkan makan serat atau minum cuka apel dulu sebelum mengonsumsi makanan manis untuk membantu menghindari craving berlebihan.
20 мар 24 написано членом: Sem@ngka
|
minum air kak yang banyak sebelum makan manis
20 мар 24 написано членом: miilkarifa
|
aku sama kek kakak kok seneng bgt sama makanan manis. kalo aku craving makanan manis aku cover pake buah kesukaan kak kyk apel. jd kalo aku diet buah apel mesti ada. biar ga sering craving makanan manis.
mungkin bisa di coba kak. jangan terlalu maksain juga dietnya dgn cut off ga makan manis sama sekali itu malah bisa bikin craving berlebihan, cheat day seminggu sekali mungkin bsa diterapkan
20 мар 24 написано членом: poedpy
|
fokus ke defisit kalori aja kak. aku kmren 80 kg. seminggu puasa Alhamdulillah aku 76. kalo sebelumnya pernah diet pasti bakal cept turun kak. asal konsisten jam makan sama defisit
20 мар 24 написано членом: Sabella13m
|
Awal² emg paling berat, kalo blm bisa nahan craving bagusnya IF aja, saya awal diet IF 16:8 karna kalo ngerasa boleh makan seenaknya pasti overeat lagi, kalo cuma boleh makan di jam tertentu jadinya ga ngemil seharian. Skrg udah 2 bulan bisa ngontrol nafsu makan, mau defisit 1000 atau 500 juga ga susah, ga ngerasa kesiksa lagi.
20 мар 24 написано членом: rihsyan
|
Kalau di aku mulai makan dari protein yg cukup dulu ketika memulai hari, jadi kenyang banget dan kalaupun mau makan manis jadinya cuma kepengen dikit doang kak padahal dulu jor2an banget makan manis
20 мар 24 написано членом: gilderysnape
|
kalo aku sih caranya di bulan puasa ini yang pertama minum 500 ml dulu kak, abistu makan buah (terserah aja), abistuuu minum lagi, makan apapun yang dimau satu aja(misal gorengan) abistu minum lagi, abistu shalat dulu kalo mau makan dulu juga gapapa..kan dah kenyang bgt tuhh, abistu tenangin peruut dulu, abistu makan satu lagi apa yg dimau dan terakhir tutup dengan minum lagiiii..gitu kak kalo akuu
sahur biasanya cuma air putih karena ga mood makan pagi, abistuuu sore aku jalan santai 30 menit kak , itu rutinitas aku jalanin kak...
20 мар 24 написано членом: sEhatbarengyok
|
kalo kk puasa, buka pertama kali banyak minum dulu kak.. setelah itu coba deh minum cuka apel dulu, minum lagi sedikit biar gigi g rusak, baru makan besar, atau shalat dulu GPP... nah baru deh kalo kk pengen banget makan manis, maka makan manis di akhir... tapi tetep semua defisit kalori ya kak... in syaa Allah kalo di akhir kita udh ga terlalu pengen lagi, jadi lebih bisa jagaaa
20 мар 24 написано членом: Schahriraile
|
Tau ga sih kak kebanyakan ngidam manis itu biasanya faktornya lonjakan gula darah yang ekstrim yang membuat nafsu makan kita tinggi , kalo kata Yulia Baltschun supaya gula darah gak melonjak drastris sebelum makan sesuatu yang manis atau saat perut kosong minum asam alami seperti cuka apel atau lemon insyaalloh kembali konsisten lagi kak
20 мар 24 написано членом: Vie Segavo
|
Ka makan apapun gappa kok adalah tau porsi nya aja. Coba if dan defkal dgn itung kalori biar ga bablas
20 мар 24 написано членом: zahrainis
|
we are same kak, aku juga lagi di fase ini ayo kita sama sama bangkit dan semangat lagii
20 мар 24 написано членом: yoanangelia
|
Coba baca buku glucose revolution by Jessie Inchauspé kak, itu bagus banget ngebantu proses diet dan sugar craving, ada tips trick diet jugak di bukunya
20 мар 24 написано членом: aulpulp
|
https://wisewords.blog/book-summaries/glucose-revolution-book-summary/
20 мар 24 написано членом: aulpulp
|
Itu ringkasan bukunya kalo tertarik mau baca, tapi masih kusaranin baca buku aslinya, bagus banget
20 мар 24 написано членом: aulpulp
|
q dlu bsa berhenti mnum kopi kak skrng slit ya udah ttp mnum tp dbatasi
20 мар 24 написано членом: El-Sya
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
dewisantika30-Изменение Веса
|