valerianch- Журнал, 19 мар 24

не знаю в какой раз уже это пишу, но в этот раз ниче не знаю!) к 17 мая я должна быть фитоняшкой, ну или хотя бы похудеть до 58😁

1. не ем после 20:00

2. 1600 ккал

3. есть в 1 кол-ве

4. мини-тренировки 2 раза + волейбол (если нет волейбола - 3 раза)

64,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 6,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1648 ккал

Жир: 93,81г | Белк: 70,60г | Углев: 139,51г.   Завтрак: Мария Печенье, Сваренное Вкрутую Яйцо, Хлеб. Обед: Блинчики с Мясом, Апельсин, Морковь по-Корейски, Орехи Кешью, Белебеевский Сыр Фермерский. Ужин: Midori Морская Капуста с Кимчи , Окей Морская Капуста со Вкусом Кимчи , Вареное Яйцо, Ашан Сухари из Хлеба, Белебеевский Сыр Фермерский, Простоквашино Сметана 15%, Банан, Молочная Легенда Творог Обезжиренный, Смешанные Орехи, Семена Льна, Изюм, Мёд. подробнее ...

1741 ккал

Упражнение: Тренажер (Медленный) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...