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hoje dia da pesagem seria amanhã ,mas como é minha folga dia livre ,ontem teimei e treinei com kettebell suadeira ,hoje nada de resfriado bem disposto acho que o naldecon noite funciona mesmo! Hoje tive a sorte de ir no supermercado e la estava legumes orgânicos que tinham acabado de chegar e ainda o grão de bico que estava em falta lá estava o mundo conspira a meu favor hoje deixei de lado o mocotó muito calórico mais proteína e gordura ficarei no sopão de legumes com carne mais barato ,menos calórico e mais nutritivo agora oque era dieta virou hábito ,me dei ao luxo de comer uma barrinha destes chocolates puro açucar e gordura hidrogenada ontem eu comia uns três antes foi um e digo que agora não parece lá essas coisas .
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79,5 кг
Потеряно до сих пор: 3,5 кг.
Еще предстоит сделать: 4,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2285 ккал
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Жир: 103,99г | Белк: 152,03г | Углев: 197,58г.
Завтрак: Seven Boys Pão de Sanduíche Leve, Piá Requeijão Light, Parmalat Leite Integral, Café (Infusão), Ovo. Обед: Arroz Integral (Longo, Cozido), Grão-de-Bico, Seara Filezinho de Peito (Sassami), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface. Ужин: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Filé de Peito de Frango. Перекус/Другое: Parmalat Leite Integral, Quaker Aveia em Flocos, Mamão Formosa, Banana, Activia Grego Baunilha. подробнее ...
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2309 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час и 10 минуты, Отдыхать - 12 часа и 50 минуты, Спать - 10 часа. подробнее ...
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Потеряно 1,8 кг за Неделю
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