Как быстро пролетели 7 месяцев "похудения", однако. Цель в -40 кг. успешно достигнута. С опережением графика на 2-3 месяца. Анализы все в норме, кроме холестерина. Он немного пониженный. Чувствую себя замечательно. К лету почти готов.
Первые 2-3 месяца были суточные 1000 ккал, потом ещё 2 месяца 1100 ккал и последние 2 месяца было 1200 ккал. Завтрак: Геркулес / яичница с цв. капустой или брокколи/ варёные яйца Обед: гречка / рис / гавайская смесь /капуста тушеная с куриной грудкой / фаршем / котлетой Ужин: гречка с куриной грудкой / гавайская или обезжиренный творог. Пачка творог а 0.1℅ идёт в рацион почти каждый день, так как мало белка у меня выходило. После тренировок: творог с бананом или вареньем. Если хочется чего-то пожевать: мелко нарезанная капуста с морковкой или хлебцы цельнозерновые. Кофе с сахаром и сливками 1 раз в день. Порции еды не больше 300 грамм или 500 ккал. 1.5 литра чистой воды в день. Еда практически вся с минимальным количеством соли. И не надо выдумывать какие-то вкусные блюда. Чем больше разнообразие еды - тем сложнее. Вам нужен результат или что?
Перехожу на неспешные 1400-1500 ккал и ставлю цель на ещё минус 5-10 кг к концу лета.
Всём добра!
|
102,5 кг
Потеряно до сих пор: 40,1 кг.
Еще предстоит сделать: 12,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1476 ккал
|
Жир: 45,13г | Белк: 68,98г | Углев: 193,99г.
Завтрак: Жареное Яйцо, Мясновъ Горошек Зеленый, Сахар, Сливки 10%, Кофе (из Молотых Зерен). Обед: Мандарин, Магнит Хлебцы Пшеничные, Варенька Варенье Клубничное. Ужин: Сахар, Сливки 10%, Кофе (из Молотых Зерен), Calve Майонез Провансаль Лёгкий, Магнит Томаты Свежие, Жареное Яйцо, Чудо Печь Хлеб Старорусский . Перекус/Другое: Мясновъ Горошек Зеленый, Сахар, Сливки 10%, Кофе (из Молотых Зерен). подробнее ...
|
Потеряно 1,2 кг за Неделю
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Вот это захотел - сделал , так уверенно и упрямо , вот что значит стальные яйца ! Круто
06 май 24 написано членом: MyGuo
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Alex aka Liq-Изменение Веса
|