Итак, прошло чуть больше месяца попыток урегулировать КП… Удалось ли мне? - Ответ однозначный - нет Попробую объяснить ситуацию самой себе, выявить триггерные моменты, сподвигающие меня на подобные действия 1. Введение читмила. Сразу оговорюсь, я в этой теме особо не разбираюсь и не занимаю какую-либо ультимативную позицию вроде «Читмилы обязательно нужны, без них никаких!» или наоборот «Читмилы - вселенское зло, которое нужно истреблять всеми возможными способами, включая осиные колья». ❓Чем стал читмил в моём питании? - Днём, в который можно в немного повышенную калорийность (ну, обычно я ела на 1800-1900, в день читмила - около 2000-2100) можно вписать всякую фигню 😅 Создать такой некий ритуал: киношка вечером, этот читмил и казалось бы, жизнь наладится. Оказалось нет.
❓Зачем я ввела его для себя? - Чтобы как-то психологически отдохнуть что ли) обычно он был по субботам с сериальчиком.
📌 Итог: я начинала уже заранее выдумывать, как бы побольше фигни впихнуть, беспокоилась об этом 🙄, бесилась в сам день, так как нужно было ждать вечера и все такое.
2. Стрессовые ситуации. Я эмоционально неустойчивая просто до ужаса девушка. Этой весной все доходит до того, что если я только предполагаю, что у меня может возникнуть какой-то конфликт в семье, я начинаю трястись, впадать в печальку, а потом просто заливаться слезами в течении нескольких часов. И только какая-то работа может меня вытащить из этого состояния и отвлечь. ❓Как я действую? - Испугавшись чего-то, я плыву на кухню и начинаю нервно поглощать все, что лежит на поверхностях, потом лезу в холодильник… ем обычно до боли в животе потом жутко неприятно. 3. Вхождение в цикл «КП - Компенсация». После Кп следующие несколько дней ем на ничтожность маленькие для меня цифры (1000-1300 ккал). И если первый день это ещё ощущается нормально, то потом становится все тяжелее, учитывая мой график. 4. Иногда рождается мысль, «как я от всего устала, пойду просто поем как нормальный человек». Ем, естественное, как ненормальный, сметая все, что попадается на глаза.
✨Сегодня 4-й день, как я ем на 1300 ккал. У меня болит голова, какая-то усталость. Но пока держусь. ✨Не взвешивалась - перед учебой на это времени нет. ✨План таков: завтра ещё выживаю на 1300… в субботу взвешиваюсь, поднимаю ккал до 1500, потом до 1700 ккал. ✨Никаких читмилов не устраиваю на этих выходных. Питаюсь нормально, полноценно, сбалансированно. ✨По возможности исключаю стресс
Удачи мне 🍀! P.S.: пост носит исключительно «дневниковый характер») это, скорее, просто самоанализ. ☝🏻 Но, если у Вас есть желание поделиться своим опытом, связанным с КП - буду очень рада видеть в комментариях 🤗
|
49 кг
Потеряно до сих пор: 1 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1281 ккал
|
Жир: 50,35г | Белк: 88,84г | Углев: 109,74г.
Завтрак: Michelangelo Сыр Риккота, Маркет Перекресток Крем-Мёд с Клубникой, Из Углича Сыр Угличский, ВкусВилл Тартин Пшенично-Ржаной Половинка, ВкусВилл Масло Сливочное Безлактозное 72,5%, ВкусВилл Молоко 2,5%. Обед: Cofix Поке с Курицей. Ужин: ВкусВилл Печенье Сахарное Дарушка, Перекресток Клубника Замороженная, Маркет Перекресток Крем-Мёд с Клубникой, Савушкин Продукт Творог 1%. Перекус/Другое: Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Bombbar Батончик Фисташковый. подробнее ...
|
постоянный вес
|