sk.17- Журнал, 13 мар 24

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 149.57 (153-156)
BMI : 20.93
BFP: 11.33% (11.0-12.0%)

CAL : 2336 (2100-2400)
MACRO % CFP : 45/37/18 (46/30/24)
WT Range: 148.8 - 150.4
Average daily protein : 86 (100g)

Missed Weigh-Ins: 1
Missed Meal Logs: 0

Calories back in target range.

MODE: Maintenance ( since 11/22/2019 )

67,9 кг Потеряно до сих пор: 18,3 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2174 ккал

Жир: 90,73г | Белк: 88,70г | Углев: 161,75г.   Завтрак: Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Coffee, Carnation Evaporated Milk, Wegmans Remoulade Sauce, Trader Joe's Hot Smoked Salmon Fillet. Обед: Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Wegmans Remoulade Sauce, Trader Joe's Hot Smoked Salmon Fillet. Ужин: Pinot Noir Wine , Aldi Steelhead Trout, Betty Crocker Cheesy Scalloped Potatoes, Trader Joe's Marinated Beet Salad. Перекус/Другое: Pinot Noir Wine, Spaten Oktoberfest, Private Selection 62% Cacao Dark Chocolate Chunks. подробнее ...

998 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Работа во Дворе (в Саду) - 3 часа, Apple Health - 20 часа. подробнее ...