wafflewitz- Журнал, 13 мар 24

Was expecting the scale to go down after working out an hour yesterday and getting 16,000 steps. But my scale says most of that gain was muscle.

97,4 кг Потеряно до сих пор: 5,8 кг.    Еще предстоит сделать: 28,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1772 ккал

Жир: 73,17г | Белк: 83,45г | Углев: 193,58г.   Завтрак: Kirkland Signature Frozen Organic Strawberries , Bush's Best White Beans , Great Value Organic Ground Flax Seed, Orgain Organic Protein Plant Based Protein Powder Creamy Chocolate Fudge, Oatmeal. Обед: Prego Traditional Spaghetti Sauce, Signature Cafe Pepperoni & Cheese Calzone. Ужин: Calavo Avocado, El Sabroso Original Guacachip Tortilla Chips, White Rice, Fresh & Easy Creamy Cilantro Dressing, Cacique Cotija Cheese, Fresh & Easy Chicken Fajita Fillings, Rosarita Salsa Verde, Mission 8" Flour Soft Taco (10 ct), Great Value Romaine Lettuce, Tomatoes. Перекус/Другое: Reese's Unwrapped Mini Peanut Butter Cups, M&M's Peanut Butter M&M's (1 oz), Kirkland Signature Whole Fancy Cashews. подробнее ...

2614 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 15 часа и 42 минуты, Спать - 7 часа и 18 минуты. подробнее ...