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Noch 3,1 kg bis zu meinem ersten Zielgewicht 🙄 . Seit ich wieder arbeite, laufe ich viele Treppen und ich muss sagen.....es geht immer besser. Vor einem halben Jahr wäre das so unmöglich gewesen. Die Arbeit tut mir gut und ich bin mehr in Bewegung wie vorher 🙂 .Nur müsste ich etwas krafttraining machen aber ohne Geräte.....wie ? weiß ich noch nicht. Brauche was für die Oberschenkel und Bauch 🤔 was nicht so aufwendig und schwer ist. Bodenübungen fallen mir mit dem Rücken noch schwer 😶 jemand eine Idee 💡 💡 💡
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83,1 кг
Потеряно до сих пор: 30,7 кг.
Еще предстоит сделать: 13,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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760 ккал
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Жир: 38,31г | Белк: 44,17г | Углев: 59,59г.
Завтрак: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Kölln Haferflocken, Zirkulin Flohsamenschalen. Обед: Mandarine, Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild, Activia Dörrpflaume. Ужин: Ja! Heringsfilets in Pfeffercreme, Gelbe Paprika. подробнее ...
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2096 ккал
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Упражнение:
Спать - 6 часа и 30 минуты, Отдыхать - 16 часа и 50 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 40 минуты. подробнее ...
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Набралось 0,7 кг за Неделю
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 Комментария
Du kannst Kniebeugen und Planks machen. Besonders Planks ist ein gutes Ganzkörper -Training! Viel Erfolg weiterhin 🍀
07 мар 24 написано членом: traeumerin46
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Kniebeugen ist leider schlecht, habe arge Probleme runter zu kommen 🤭
07 мар 24 написано членом: bibi.braun
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weiss nicht ob das hilft, hatte jedoch vor einigen Tagen den Gedanken mir gewichte für die Beine zu kaufen u während der Hausarbeit zu tragen.
07 мар 24 написано членом: Dirndl24
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Ich hätte auch Planks vorgeschlagen oder aber - auch etwas, das
ich gerne und täglich mache - HulaHoop.
07 мар 24 написано членом: ChriSeBS
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Wie sieht es denn mit Schwimmen aus? Training mit Eigengewicht ist natürlich praktisch aber wenn es dir schwer fällt (kann ich gut verstehen, ich ächze auch immer wenn ich für Planks oder Faszientraining auf den Boden muss), dann ist Schwimmen oder Radfahren eine gute Alternative. Ehrlicherweise würde ich dir aber einen begleiteten Einstieg in den Sport empfehlen, also im Sportstudio oder als Reha/Physio. Vielleicht auf Verschreibung von Hausarzt?
07 мар 24 написано членом: Gribow
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Inlineskaten. Echt jetzt. Macht spass, kräftigt Oberschenkel u Hintern.
07 мар 24 написано членом: phoenixe089
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Es gibt wirklich super Videos auf YouTube, die ich nur empfehlen kann. Marie Steffen oder Mady Morrison z.B. machen Workouts, die mir gut gefallen 🤗
07 мар 24 написано членом: _tamina
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Hallo hast du schon mal über Theraband nachgedacht. Gibt auch Videos auf Youtube.
07 мар 24 написано членом: Ketzerbachperle
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Vielen Dank ihr lieben, ich werde ein paar Vorschläge ausprobieren 😀
07 мар 24 написано членом: bibi.braun
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Kniebeugen sind super, vllt kannst Du versuchen damit warm zu werden. Stepbrett auch, als Ersatz für Treppensteigen.😎
07 мар 24 написано членом: Rose.blume
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Ach halt, Treppen machst Du ja sowieso.
07 мар 24 написано членом: Rose.blume
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Hallo, ich kann dir auf Youtube den Kanal von growwithjo empfehlen
07 мар 24 написано членом: Yesim_86
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bibi.braun-Изменение Веса
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