cristiane Elvira- Журнал, 06 мар 24

Bom dia 🌹, Estou aqui pra relatar meu processo.
Sempre cuidei da minha alimentação, mas comecei a tomar um anticoncepcional que me fez subir meu peso. no começo eu não enxergava. de 55 pra 64.em 1 ano. estava feliz com quase toda parte do meu corpo. menos com a gordura abdominal que me deixava qse depressiva. Eu diminuía cada vez mais a comida e não emagrecia. Parei de tomar o comprimido, faço o déficit calórico, e só como o q é saudável pra mim. o processo é lento, as vezes frustante. mas em 2 meses com treinos diários e alimentação certa. estou conseguindo. Não desistam tenham paciência. faz parte do processo .

61,3 кг Потеряно до сих пор: 3,7 кг.    Еще предстоит сделать: 5,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1212 ккал

Жир: 48,15г | Белк: 67,45г | Углев: 133,81г.   Завтрак: Sabor da Terra Semente de Chia, Café com Leite e Açúcar, Mamão Formosa, Vigor Iogurte Coco, Morangos. Обед: Pepino (Descascado), Contra-filé, Farofa. Ужин: Suco de Limão, Queijo Cheddar, In Natura Tomate, Alface, Hambúrguer Caseiro, Panco Pão de Hamburguer. Перекус/Другое: Broa de Fubá, Café com Açúcar, Café com Açúcar. подробнее ...

1648 ккал

Упражнение: Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 9 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты. подробнее ...