SELMA AR- Журнал, 04 мар 24

Chegou o dia de registrar o peso.
Final de semana não consegui contar as calorias, mas tenho consciência que não exagerei e tbm não bebi nada alcoólico.
Mas fazer 1400kcal /dia não foi uma boa (fiz de Dom. a Qua.). Uma que meu peso subiu e outra q ficava me sentindo muito cheia.
Na Quinta voltei para 1300 e os números voltaram a descer e durante FDS mesmo sem contar calorias eles mantiveram 🙏🙏
Adaptações, Conhecimentos , Persistência e Constância, assim seguimos.

70,6 кг Потеряно до сих пор: 12,4 кг.    Еще предстоит сделать: 7,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1159 ккал

Жир: 35,92г | Белк: 80,82г | Углев: 130,57г.   Завтрак: Sementes Chia Secas, Pachá Aveia em Flocos, Mamão Formosa, Ovo Cozido. Обед: Berinjela Cozida, Triangulo Mineiro Doce de Leite, Alface de Folha Verde, Abobrinha Cozida, Músculo Bovino Cozido, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Piracanjuba Leite em Po Integral, Pernil Cozido, Vitória Uva sem Semente, Danone Caseiro Desnatado. Перекус/Другое: Pão de Queijo, Maçã. подробнее ...