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Parei de correr todos os dias.. Falta de tempo mesmo.
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61,6 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 1,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1681 ккал
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Жир: 55,53г | Белк: 122,25г | Углев: 177,00г.
Завтрак: Clara de Ovo, Ovo, Maçã, Ducoco Água de Coco, Sementes de Linhaça, Couve Manteiga Crua, Pepino (com Casca). Обед: Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor, Cenouras, Agrião, Alface, Arroz Integral (Longo, Cozido), Pepino (com Casca), Beterrabas, Abóbora Cozida, Milho Verde Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Estrogonofe de Frango, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado). Ужин: Sushi Filadélfia, Fast Temaki Sashimi de Salmão. Перекус/Другое: Verde Campo Cottage Lacfree, Pullman Pão Integral Fit, Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Protein, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Mãe Terra Aveia Integral em Flocos, Nutry Fruitbar Morango. подробнее ...
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1797 ккал
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Упражнение:
Растяжения (Йога) - 10 минуты, Принятие Душа - 20 минуты, Вождение - 1 час и 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа и 30 минуты, Отдыхать - 7 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 0,6 кг за Неделю
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 Комментария
Já pensou em fazer um SIT? Vai melhorar sua perda de gordura e aumentar sua intensidade, mesmo não correndo todo dia \o/
21 май 15 написано членом: Priscilla Queiroz
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Oi! Eu já vi sobre esses treinos de alta e máxima intensidade, mas eu tenho artrose na coluna e por enquanto to fazendo fisioterapia pra melhorar, daí por enquanto minha medica disse pra moderar e correr mais leve :(
Mas realmente funciona, eu fiz um tempo. Corria 3x na semana só e o resultado foi muito bom.
21 май 15 написано членом: Erica Borges
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Entendi, então é melhor ter cuidado mesmo e estabelecer a saúde em primeiro lugar. Parabéns pela consciência. Falta pouco também, logo vai chegar na sua meta! :)
21 май 15 написано членом: Priscilla Queiroz
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Ñ corra... faça SIT na piscina ou na bike... veja com ela se pode... ;)
22 май 15 написано членом: rogerpaixao
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Boa, vou perguntar! Valeu gente!
22 май 15 написано членом: Erica Borges
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Erica Borges-Изменение Веса
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