sk.17- Журнал, 14 фев 24

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 149.27 (153-156)
BMI : 20.87 (21-22)
BFP: 11.29% (11.0-12.0%)

CAL : 2590 (2100-2400)
MACRO % CFP : 42/39/19 (46/30/24)
WT Range: 147.2 - 150.4
Average daily protein : 100g (100g)

Missed Weigh-Ins: 1
Missed Meal Logs: 0

Adding a little blubber back cause I‘ve been freezing my arse off steelhead fishing! 🎣

MODE: Maintenance ( since 11/22/2019 )

67,7 кг Потеряно до сих пор: 18,5 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2630 ккал

Жир: 119,80г | Белк: 58,67г | Углев: 225,57г.   Завтрак: Carnation Evaporated Milk, Coffee, Hostess Cinnamon Streusel Coffee Cakes. Обед: Whole Foods Market Classic Tuna Salad, Trader Joe's Multigrain Pita Bite Crackers. Ужин: Salmon Cake or Patty, Louisiana Fish Fry Remoulade Sauce, Tropical Smoothie Cafe Kale & Apple Slaw, Riesling Wine , Yellow Rice. Перекус/Другое: Trader Joe's Multigrain Pita Bite Crackers, Red Table Wine , Private Selection 62% Cacao Dark Chocolate Chunks, Spaten Oktoberfest, Godiva G Collection Truffles. подробнее ...