lemke 96- Журнал, 14 фев 24

Was gibt es abends bei euch zu essen?Ich esse definitiv zur Zeit leider das falsche!😤 

Hm, also von so einem Zuwachs solltest Du dich nicht beirren lassen. Gibt immer mal tageweise Schwankungen. Du bist ja ein Organismus mit tausend Stellschrauben und kein Roboter 🤖 das wird wieder👍 

Gibt nichts das beim Essen falsch wäre, gibt nur zu viel, aber wenn du mit falsch natürlich die Tüte Chips meinst, dann ja, aber das ist dann auch kein Essen sondern Naschen 😉 

Ich esse Abends Salat, Hühnerbrust, Fisch, Proteinquark, Gemüse, oder auch den Käsekuchen/ Griesmops von Neverseen😉 

Ich esse nur 3Mahlzeiten am Tag ,um 7,um 12 und um 17 Uhr die letzte mal kalt mal warme Mahlzeit. 

Also ich esse sehr viel Schrott. Solange ich damit im Limit bleibe, nehm ich aber trotzdem ab. Wenn ich abends spät esse, wiege ich morgens auch nicht gleich weniger.... Ich warte dann mit Wiegen, bis der Darm sich entleert hat irgendwann. Eiweissreiche Essen ist hilfreich, um sich vor Appetittatacken zu schützen. Auch daran halte ich mich nicht immer. Entweder gesund und massvoll essen oder eiserne Disziplin.... Alles zusammen wäre top!  

Und sei nicht traurig - die wenigsten schaffen alles sofort und perfekt und an jedem Tag. Sport und Bewegung helfen gegen traurige Gefühle und lenken ab.  

Bei mir gibt es reichlich Gemüse und Eiweiß und als Gudi 1 Stück Edelbitterschokolade. ☕️ Tee 

Kann auch nur Wasser sein.Ich empfehle Körperfett zu messen oder Bauchumfang. Trink mal nach dem Wiegen 1Liter Wasser und schau was passiert wenn du dich noch mal drauf stellst.Wenn du ein Defezit hast nimmst du eigentlich 100% ab. Kopf hoch :)